Wie gesund ist Sport?
Wie viel positive Wirkung hat Ausdauertraining auf Körpersysteme und Lebenserwartung?

Asthma
Seit mehr als 50 Jahren gibt es Medikamente mit Kortison. Sie haben nicht den allerbesten Ruf. Doch ihr Risiko ist kleiner als die meisten Menschen glauben – vor allem, wenn man sie wie Asthmatiker inhaliert oder bei Hautproblemen aufträgt.

Kortison gegen Haarausfall
Bei chronischen Haarerkrankungen können Kortisonsalben helfen.

Stimmpflege
Eine perfekte Stimme muss erst einmal in Schwung gebracht und gepflegt werden. Stimmprobleme kommen meist durch Überlastung. Abhilfe können unterschiedliche Maßnahmen bringen, beispielsweise Tee mit Honig.

Gesunde Paprika
Die rote Paprika ist besonders süß, die gelbe sehr saftig und die grüne leicht herb. Aber sind sie alle gleich reif und damit gleich gesund?

Wie erholt sich der Körper?
Geht es in den wohlverdienten Urlaub, heißt es sich erholen. Doch wie entspannen wir uns richtig? Wissenschaftler haben mehrere Faktoren herausgefunden, die bei der "richtigen Erholung" helfen sollen.

aktiv und gesund: Wie gesund ist Sport, Stimmpflege, Asthma

aktiv und gesund

Wie gesund ist Sport, Stimmpflege, Asthma

Antibiotikum gegen Viren 
Forscher am Institut für molekulare Virologie entwicklen ein Nasenspray, welches verhindern soll, dass Viren in unsere Zellen eindringen können. Dies soll mit einem neu entwickelten Polymer funktionieren.

Knie-Fehlstellung 
Häufig auftretende Fehlstellungen im Knie wie z. B. X- oder O-Beine erhöhen das Risiko der falschen oder einseitigen Belastung, welche anschließend zu Knorpelschäden führen kann. Häufig tritt dies auch infolge von Unfällen auf. Die Mehrheit der Spezialisten in Gelenkkliniken vermeidet in den meisten Fällen den Einsatz eines künstlichen Kniegelenks bei Betroffenen. Stattdessen wird die Umstellungsosteotomie angewendet. Diese bringt die Belastung wieder ins Gleichgewicht, zudem werden geschädigte Knorpelanteile entlastet.

Blasenschrittmacher 
Eine Blasenschwäche ist eine echte Einschränkung im Alltag, ein Blasenschrittmacher kann Abhilfe schaffen. 

Veganer Salat 
Gesunde Küche von Rainer Sass: Der vegane Spargelsalat wird mit Linsen, Quinoa, Tofu, Apfel und Erdbeeren serviert.

Krav Maga 
Krav Maga wurde ursprünglich zur Selbstverteidigung der israelischen Streitkräfte entwickelt. Heute lässt sich die Kampfkunst fast überall erlernen. Erstes Ziel bei Krav Maga ist die Deeskalation gefährlicher Situationen und erst, wenn das nicht klappt, sollen die erlernten Techniken angewendet werden. Krav Maga ist kein Wettkampfsport, sondern dient ausschließlich der persönlichen Selbstverteidigung.

aktiv und gesund: Antibiotikum gegen Viren, Knie-Fehlstellung, Krav Maga

Antibiotikum gegen Viren, Knie-Fehlstellung, Krav Maga

Nickerchen im Büro
Schlafen im Büro – es gibt Arbeitgeber, die das kurze Nickerchen sogar fördern. Das ist keineswegs nur eine verrückte Idee, sondern kann sehr sinnvoll für die Gesundheit und Leistungsfähigkeit der Mitarbeitenden sein.

Tennis-Ellenbogen
Bei vielen Sportarten oder Belastungen der Arme bei der Arbeit im Haus oder im Büro können bleibende Schmerzen im Ellenbogen die Folge sein. Bei allen Betroffenen verhindern die Beschwerden eine normale Bewegung oder Belastung des Armes. Spritzen, Stoßwellen, Salben, Akupunktur – die Palette der angebotenen Therapien ist vielfältig. Aber auch unbehandelt verschwindet ein Tennisarm nach einem Jahr meist von selbst.

Rohkost
Möhrensticks, Paprikaschnitze und Gurkenscheiben – das fällt den meisten beim Stichwort Rohkost ein. Dabei kann eine Ernährung mit Rohkost um einiges vielseitiger sein. Was zählt alles zur Rohkost? Wie gesund ist sie wirklich? Welchen Anteil sollte sie in einer ausgewogenen Ernährung haben? Und: Worauf sollte man bei der Zubereitung achten?

Pedelec
E-Bikes, auch Pedelecs genannt, sind nicht nur etwas für Senioren. Im Gegenteil: Sie sind das ideale Fortbewegungs- und Sportmittel für alle Altersklassen und Fitnesstypen – vorausgesetzt man kauft das E-Bike, das zu einem passt.

aktiv und gesund: Tennis-Ellenbogen, Rohkost, Pedelec

Tennis-Ellenbogen, Rohkost, Pedelec

Sport-Trends
Neue Trendsportarten für Freizeitsportler

Tango Argentino
Reporterin Veronika Keller schaut sich an, wie sich Tanzen positiv auf Körper und Geist auswirkt.

Lästern verbindet
Lästern erfüllt wichtige soziale Funktionen, moralische Werte werden verbreitet.

Tattoo-Entfernung
Welche gesundheitlichen Folgen kann ein Tattoo oder eine Entfernung haben? An der Universitätsmedizin Mainz wird dazu geforscht. Seit 2020 dürfen Studios dies nicht mehr selbst vornehmen – aus gutem Grund.

Frühkartoffeln
Frühkartoffeln halten bei guter Lagerung nur maximal zehn Tage, haben dafür aber eine Reihe gesundheitlicher Vorteile.

Mairübchen mit Paprikaschaum
Mairübchen gelten als die feinsten unter den Speiserübchen. Rainer Sass hobelt sie in dünne Scheiben und mariniert sie.

Märchen gegen Demenz
Märchen regen die Fantasie an, das gilt nicht nur für Kinder, sondern auch für Senioren, die an Demenz leiden. Tatsächlich rufen sie vergessene Erinnerungen wieder hervor und aktivieren das Langzeitgedächtnis.

aktiv und gesund: Tattoo-Entfernung, Sport-Trends, Frühkartoffeln

Tattoo-Entfernung, Sport-Trends, Frühkartoffeln

Lungenembolie
Neue Therapie bei Lungenembolie: Bislang wurden Blutgerinnsel in der Lunge mit Blutverdünner behandelt. Im Klinikum Karlsburg saugen sie diese ab.

Schilddrüsen-Unterfunktion
Treten Symptome wie Müdigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten oder Haarausfall auf und sind die Hormonwerte im Blut auffällig, lässt sich die Diagnose einer Schilddrüsen-Unterfunktion sicher stellen. Doch das ist nicht immer so einfach. Häufig erfahren Menschen nach einer Routineblutuntersuchung, dass ihr TSH-Wert leicht erhöht ist und sie Schilddrüsenhormone einnehmen sollen, auch wenn sie kaum oder keine Beschwerden haben. Mediziner sprechen in solchen Fällen von einer latenten Schilddrüsen-Unterfunktion. Strittig ist, ab wann sie wirklich behandelt werden muss. Möglicherweise könnten viele Menschen auf die Hormonsubstitution verzichten.

Darmkrebs-Heilung
Darmkrebs kann nicht nur im hohen Alter auftreten, sondern auch schon unter 50 Jahren. Nach einer schnellen Diagnose ist jedoch eine Heilung möglich.

Gemüsecurry
Sternekoch Dirk Luther kocht ein rotes Gemüsecurry mit Koriander.

Grüner Gemüsesaft
Grüner Gemüsesaft aus Mangold, Spinat oder Rucola hilft gegen Zahnfleischentzündungen. Mit einem Mixer ist er schnell selbst zubereitet.

Capoeira
Was so aussieht wie von Musik begleiteter Akrobatik, ist tatsächlich eine Kampfkunst. Capoeira heißt sie und stammt aus Brasilien.

aktiv und gesund: Lungenembolie, Schilddrüsen-Unterfunktion, Capoeira

Lungenembolie, Schilddrüsen-Unterfunktion, Capoeira

Sonnencreme
Ausreichender Sonnenschutz ist nötig, um die Haut vor Sonnenbrand oder gar Hautkrebs zu schützen. Doch wie viel Sonnencreme muss sein und wie viel Lichtschutzfaktor brauchen wir?

Altershirndruck
Anzeichen von Demenz können auch durch einen sogenannten Altershirndruck entstehen – und der ist gut behandelbar. Leider wird der Altershirndruck oft gar nicht oder erst sehr spät erkannt.

Schlaues Gehirn
Das Gehirn liebt Abkürzungen.

Graue Haare
Graue Haare sind im Trend. Auch ganz junge Leute tragen heute gerne den "Granny-Style". Doch welche Prozesse machen das Haar natürlich grau und wie pflegt man graues Haar richtig?

Tagliatelle mit Tomatensoße
Selbst gemachte Tagliatelle – ein italienischer Klassiker, der nicht nur der ganzen Familie schmeckt, sondern sich auch gut gemeinsam zubereiten lässt. Rainer Sass serviert dazu eine rustikale Tomatensoße.

Fitness mit Hund
Hundehalter haben oft wenig Zeit, sich um die eigene Fitness zu kümmern. "Fitness mit Hund" will Hund und Herrchen in Bewegung bringen.

aktiv und gesund: Sonnencreme, Altershirndruck, Fitness mit Hund

Sonnencreme, Altershirndruck, Fitness mit Hund

Die Macht der Sprache
Joachim Bauer, Neurowissenschaftler an der Universitätsklinik Freiburg, untersucht psychobiologische Effekte der Sprache auf das Gehirn und das Immunsystem. Tatsächlich beeinflusst der Funkenschlag der Gedanken im Gehirn die Entwicklung körperlicher Heilungsprozesse.

Bandscheibenvorfall
Bei einem Bandscheibenvorfall quillt ein kleiner Teil der elastischen Pufferscheibe zwischen den Wirbeln hervor. Werden dabei Nerven eingeengt und gereizt, kann es zu schlimmen Schmerzen kommen: Der Rücken verspannt, die Schmerzen ziehen bis in den Arm oder das Bein. Manchmal treten sogar Lähmungserscheinungen auf. Im schlimmsten Fall muss dann sogar operiert werden. Oft bleibt bei Patienten nach einem Bandscheibenvorfall eine große Unsicherheit.

Gutes Grillen
Wie kann man besser grillen?

Dampfgaren
Helmut Bäumker zeigt, welche Dampfgar-Methoden es gibt.

Fitness zu Hause
Sportmediziner Prof. Halle erklärt, wie ein effektives Sieben-Minuten-Workout zu Hause aussehen kann und worauf Senioren achten sollten.

aktiv und gesund: Bandscheibenvorfall, Dampfgaren, Fitness zu Hause

Bandscheibenvorfall, Dampfgaren, Fitness zu Hause

Barfuß laufen
Wer viel barfuß läuft, ist klar im Vorteil. Die Füße sind besser durchblutet und sie neigen weniger zu Plattfüßen.

Schleimbeutel
Fliesen legen, Langstreckenlauf und stundenlanges Sitzen haben eines gemeinsam: Sie können eine schmerzhafte Schleimbeutelentzündung hervorrufen. Die Sache kann aber auch kniffliger sein, wenn nämlich hinter der Schleimbeutelentzündung eine unentdeckte Fehlstellung steckt.

Yoga
Schätzungsweise 250 bis 300 Millionen Menschen weltweit praktizieren eine der vielen Varianten von Yoga. Doch was macht die uralte indische Meditationsform auch hierzulande so erfolgreich?

Spargel-Salat
Spargel war die Lieblingsspeise von Sonnenkönig Ludwig XIV. Philipp Jeß und Volker Fuhrwerk verarbeiten die knackigen Spargelstangen mit Bärlauch, Radieschen und jungen Erbsen zu einem Spargel-Salat.

Koreanische Gesichtsmasken
Schönheit made in Asien – südkoreanische Gesichtsmasken sind mittlerweile auch in Deutschland sehr beliebt. Sie sehen eher komisch aus, versprechen aber den ultimativen Feuchtigkeits-Kick fürs Gesicht.

aktiv und gesund: Barfuß laufen, Schleimbeutel, koreanische Gesichtsmasken

Barfuß laufen, Schleimbeutel, koreanische Gesichtsmasken

Scheitern im Kopf
Sportpsychologe Prof. Jürgen Beckmann von der Technischen Universität München untersucht die Abläufe im Gehirn, wenn man gescheitert ist, und versucht, die lähmende Versagensangst, die zum Scheitern beiträgt, durch einfache Übungen zu verhindern.

Silikon-freie Shampoos
Sollte man Silikon-freie Shampoos bevorzugen? Und wie erkennt man diese?

Shampoo-Alternativen
Ganz ohne Waschen geht es nicht, aber es gibt Alternativen zum konventionellen Shampoo aus der Flasche wie z. B. Waschnüsse aus Indien, Essig oder Aloe vera.

Fitness-Flatrate-App
Fitness-Flatrates, die zu einem monatlich festen Preis die Möglichkeit bieten, bei zahlreichen Fitness-Anbietern in verschiedenen Städten Kurse zu besuchen, werden immer häufiger angeboten. Wo liegen die Vor- und die Nachteile?

Brillengläser
Gläser aus Kunststoff oder Glas? Extra leicht und gehärtet, entspiegelt und getönt, Gleitsicht, Lotuseffekt – die Möglichkeiten sind enorm und die Preise auch.

Perlgraupen
Volker Fuhrwerk kocht "Perlgraupen orientalisch" mit Sauerrahm-Espuma und Karotten, Fenchel und Brokkoli.

Personal Trainer
Ein Personal Trainer kann der Motivation nachhelfen und auch dafür sorgen, dass Übungen so ausgeführt werden, dass sie der Gesundheit nicht mehr schaden als nutzen. Ein Filmteam begleitet einen Personal Trainer bei der Arbeit.

aktiv und gesund: Silikonfreie Shampoos, Personal Trainer, Brillengläser

Silikonfreie Shampoos, Personal Trainer, Brillengläser

AromapflegeIn Pflege und Therapie eröffnen ätherische Öle neue Möglichkeiten. Positive psychologische Wirkungen aber auch pharmakologische Effekte sind wissenschaftlich belegt.Risiken durch SüßstoffeKünstliche Süßstoffe, etwa in Light-Getränken, können auf Dauer zu Veränderungen der Darmflora führen. Das könnte ein Grund sein, warum Saccharin, Sucralose oder Aspartam beim Abnehmen nicht helfen und ganz im Gegenteil sogar zu einer Gewichtszunahme führen können.Magen und StressVerdauungsprobleme in Stresssituationen sind weit verbreitet und behandelbar. Ernährungsmediziner Dr. Stephan Lück gibt Tipps, wie der Magen-Darm-Trakt in Stress-Situationen entlastet werden kann.Gemüse als HauptgerichtKoch Thomas Sampl kocht ein vollwertiges Menü nur aus Gemüse.EntspannungZweimal täglich sollte man sich eine kurze Auszeit gönnen, um das vegetative Nervensystem zu entspannen und neue Energie zu gewinnen.

aktiv und gesund: Aromapflege, Magen und Stress, Risiken durch Süßstoffe

Aromapflege, Magen und Stress, Risiken durch Süßstoffe

Richtige Zeit für SportJoggen im Morgengrauen, in der Mittagspause Kajakfahren und nach der Arbeit schnell noch ins Fitnessstudio: Ist Sport zu jeder Tageszeit gleich effektiv?Weißer HautkrebsJedes Jahr erkranken in Deutschland mehr als 200.000 Menschen an hellem Hautkrebs. Zu Beginn sind es meist unscheinbare, hautfarbene Knötchen oder flache, rot-schuppige Stellen auf der Stirn, den Wangen, der Nase, den Bereichen des Körpers, die der Sonne am stärksten ausgesetzt sind. Im Gegensatz zum schwarzen Hautkrebs gilt der weiße Hautkrebs insgesamt als weniger bösartig, da ein Großteil der hellen Karzinome keine Metastasen entwickelt und gut behandelt werden kann. Doch viele Menschen bekommen immer wieder verdächtige Hautveränderungen, sogenannte aktinische Keratosen, eine Vorstufe des weißen Hautkrebses, die sorgfältig vom Hautarzt kontrolliert werden müssen.Flanken dehnenIn dieser Übung zeigt Fitnesscoach Carmen Dikomeit, wie man die Rumpfmuskulatur korrekt dehnt.Alkohol wegatmen?Kanadische Forscher haben herausgefunden: Die Alkoholkonzentration im Blut kann durch tiefes Atmen beeinflusst werden.FrühjahrskohlZum sogenannten Frühlingskohl gehören Wirsing, Spitzkohl und Blumenkohl. Anders als deftige Kohlgerichte im Winter sind die Sorten im Frühjahr für eine leichte Küche geeignet.Opferhilfe-HundOpferschutzhündin "Summer" ist quasi Polizist und soll Unfallopfer nach Unfallhergängen beruhigen.

aktiv und gesund: Richtige Zeit für Sport, Weißer Hautkrebs, Frühjahrskohl

Richtige Zeit für Sport, Weißer Hautkrebs, Frühjahrskohl

Lassen sich Allergien vorhersagen?Mit einem einfachen Experiment der Sporthochschule Köln lässt sich vorhersagen, ob man allergisch ist oder mit hoher Wahrscheinlichkeit irgendwann einmal auf gewisse Stoffe allergisch reagiert.SchlaganfallEin Drittel aller Schlaganfallpatientinnen und -patienten leidet im Anschluss an zum Teil schweren Folgen. Um diese zu verhindern, ist bei einem Schlaganfall eine schnellstmögliche Behandlung in einem speziellen Schlaganfallzentrum, einer Stroke-Unit von größter Wichtigkeit. Hier kann innerhalb kürzester Zeit die individuell nötige Therapie eingeleitet werden. Woran aber erkennt man auch als Nichtmediziner einen Schlaganfall? Und was ist nach der Zeit auf der Stroke-Unit wichtig?Wer die Anzeichen eines Schlaganfalls erkennt, kann schneller handeln. Selbst wenn sich die Symptome wieder zurückbilden, muss die Ursache intensiv gesucht und behandelt werden. Zunehmend sind auch Jüngere betroffen.BlackspinningNeuer Trend: Fitness-Radeln im Dunkeln

aktiv und gesund: Schlaganfall, Blackspinning, Foodscout

Schlaganfall, Blackspinning, Foodscout

Junge HautMänner und Frauen: Die Haut ist unterschiedlich dick, Feuchtigkeits- und Fettregulation funktionieren anders, außerdem altert die Haut bei Mann und Frau unterschiedlich schnell. Wer ist hier im Vorteil? Woran liegt das? Und was bedeutet das für die richtige Pflege?AchillessehneDie Achillessehne ist die kräftigste Sehne des Körpers. Wenn sie diffuse, dumpfe oder stechende Schmerzen verursacht, ist meist Geduld gefragt. Sie reagiert empfindlich auf Störungen: Wenn sich die Achillessehne entzündet, ist dies häufig ein Zeichen von Überlastung. Von diesen Schmerzen sind nicht nur Sportler betroffen. Auch Fehlstellungen, zum Beispiel im Becken, können die Ursache für eine Achillessehnenreizung sein. Meist lässt sich eine solche Entzündung gut behandeln. Die richtige Physiotherapie ist dabei oft entscheidend.   Tränenwärzchen Tränenwärzchen? Sie leiten die Tränenflüssigkeit aus dem Auge zur Nase   Rohmilch gegen Allergien Warum haben Kinder von Bauern so gut wie keine Allergien und warum häufen sie sich bei „Stadtkindern“. Vermutlich, weil die „Bauernkinder“ schon sehr früh mit Allergenen z. B. aus dem Kuhstall konfrontiert werden und so keine Allergien entwickeln. Am Haunerschen Kinderspital will man sich dieses Wissen zu Nutze machen und Kindern gleich nach dem Abstillen keimfreie Rohmilch als Allergieprävention zu trinken geben.   Geschmorte Shitakepilze Rainer Sass gart Shitakepilze in einem Sud aus Blutorangen und serviert diese mit Blattspinat und Basmatireis.   Küss mal wieder Küsse sind Kommunikation mit positiven Nebenwirkungen. Jeder von uns küsst in seinem Leben durchschnittlich 100.000 Mal. Doch was genau passiert beim Küssen in unserem Körper und warum ist Küssen gesund und macht glücklich?

aktiv und gesund: Achillessehne, Junge Haut, Rohmilch gegen Allergien

Achillessehne, Junge Haut, Rohmilch gegen Allergien

Gesunde FüßeDie Füße tragen uns durchs Leben. Dennoch werden sie oft stiefmütterlich behandelt und wenig gepflegt. Häufig kommt es zu unangenehmen Symptomen wie rissiger, schmerzender Hornhaut, eingewachsenen Fußnägeln oder einer Pilzinfektion.PropriozeptionBeim Gehen müssen wir nicht auf unsere Füße starren und im Dunkeln verlieren wir nicht das Gleichgewicht, was für uns selbstverständlich erscheint, verdanken wir unserem 6. Sinn: der Propriozeption, der Eigenwahrnehmung des Körpers.GenickbruchBeim Mountainbiken kommt er vom Pfad ab und stürzt kopfüber in die Tiefe. Die Diagnose: Genickbruch.Veggie-BurgerSternekoch Volker Fuhrwerk serviert sein leckeres vegetarisches Patty in einem frisch gebackenen Burger-Brötchen: ein vegetarischer Burger mit scharfer Mayonnaise.Singen lernenEs heißt, dass jeder Mensch singen lernen kann. Oder braucht man dafür doch besonders gut geformte Stimmbänder oder ein exzellentes Gehör?

aktiv und gesund: Gesunde Füße, Propriozeption und Veggie-Burger

Gesunde Füße, Propriozeption und Veggie-Burger

WetterfühligkeitWetterfühligkeit ist keine Einbildung, etwa die Hälfte der Deutschen leidet darunter. Der Kreislauf reagiert besonders auf schnelle Wechsel zwischen Wärme und Kälte sowie Veränderungen der Luftfeuchtigkeit mit Befindlichkeitsstörungen wie Kopfschmerzen oder Abgeschlagenheit. Doch warum ist das so?NasennebenhöhlenerkrankungWenn bei einer Sinusitis, einer entzündeten Nasennebenhöhlenentzündung, zusätzlich Nasenpolypen wachsen, ist der Leidensdruck hoch. Oft muss operiert werden. Durch moderne Medikamente, sogenannte Biologika, gibt es für Betroffene neue Hoffnung auf freies Durchatmen.KakaoKakao ist nicht nur lecker, er hat auch viele wertvolle Inhaltsstoffe, die unsere grauen Zellen auf Trab bringen.Gesunde Innereien?Innereien von Schwein, Rind oder Geflügel werden in Deutschland nur noch wenig gegessen. Früher waren Reinigungsorgane wie Leber und Niere tatsächlich belastet. Denn die Tiere wurden geschlachtet, wenn sie schon alt waren. Inzwischen werden Schweine kaum älter als sechs Monate, Rinder auch nur zwei Jahre alt. Die Organe sind deshalb kaum belastet, und gesunde Menschen können sie ohne Bedenken verzehren.Zander in Salzkruste"Wie salzt man richtig?" Diese Frage zu beantworten, fällt auch Sternekoch Dirk Luther nicht ganz leicht. Er verdeutlicht es am Zander in Salzkruste.Macht Musik schlau?Am Institut für Musikmedizin wird erforscht, ob Musikunterricht das Denken verbessern kann.

aktiv und gesund: Wetterfühligkeit, Nasennebenhöhlenerkrankung, gesunde Innereien?

Wetterfühligkeit, Nasennebenhöhlenerkrankung, gesunde Innereien?

Sehen Frauen anders?Männer und Frauen sehen ihre Umwelt unterschiedlich. Während Männer gut in der Ferne fokussieren können, nehmen Frauen die Farben wärmer und deutlicher wahr - vermutlich ein evolutionsbedingter Unterschied.Chinesische Medizin TCMPolyneuropathie - diverse Nervenbeschwerden - und Entzündungserkrankungen sind typische Behandlungsfelder der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Nach der Diagnostik, wie z. B. der Untersuchung der Zunge, wird eine Mischung aus chinesischen Heilpflanzen hergestellt, die Heilkräuter zum "Dekokt" abgekocht.Dr. Christian Schmincke erklärt den Ansatz der Traditionellen Chinesischen Medizin, die von der Ganzheitlichkeit des menschlichen Körpers ausgeht und mit eigenen Methoden wie Zungendiagnostik und Akupunktur arbeitet.Therapeutisches YogaYoga kann auch bei bestimmten Beschwerden unterstützend als Therapie eingesetzt werden. "Therapeutisches" Yoga findet als Einzelunterricht unter Aufsicht eines speziell ausgebildeten Lehrers statt. Denn werden dabei Fehler gemacht, kann Yoga auch Schaden anrichten.KoffeinKoffein vor dem Mittagsschlaf? Das funktioniert.Dinkel & Co.Weizen bindet gut und ist billig. Deshalb wird er in der Lebensmittelindustrie gerne und viel verwendet. Aber verarbeiteter Weizen gilt auch als Dickmacher, und viele Menschen vertragen ihn nicht gut. Doch wie vermeidet man Weizen?BirkensaftFrisch gezapfter Birkensaft ist ein natürlicher Energydrink aus dem Wald, reich an Vitamin C und Kalzium. Für Jürgen Otten ist er sogar ein besonders wichtiger Teil seiner Ernährung, der ihm dabei geholfen hat, wieder gesünder zu werden.

aktiv und gesund: Traditionelle Chinesische Medizin (TCM), therapeutisches Yoga, Birkensaft

Traditionelle Chinesische Medizin (TCM), therapeutisches Yoga, Birkensaft

KörperenergieDer menschliche Körper kann Höchstleistungen erbringen und unglaublich viel Energie mobilisieren, wenn es darauf ankommt. Wie bekommen wir mehr Körperenergie, was raubt uns unsere Kräfte, und welche Grenzen müssen wir akzeptieren?FetteFette sind ein wichtiger Bestandteil der Ernährung. Doch die Auswahl an unterschiedlichen Fetten ist groß und es ist nicht immer klar, welche Fette gesund sind und welche ungesund.Akupressur bei KopfschmerzenDurch Akupressur können Kopfschmerzen spürbar gelindert werden.Blumenkohl orientalischKoch Rainer Sass bereitet einen ganz besonderen Blumenkohl vor: orientalisch und mit Linsen.Attention RebellionSoziale Medien verdienen ihr Geld mit der Aufmerksamkeit der Nutzerinnen und Nutzer. Deshalb tricksen sie uns raffiniert aus und erzwingen unsere Aufmerksamkeit. Das kostet Energie und versetzt unseren Körper in Stress.

aktiv und gesund: Körperenergie, Fette, Attention Rebellion

Körperenergie, Fette, Attention Rebellion

PhagenAuch in Deutschland sterben immer noch Menschen an Listerien- oder Salmonellenvergiftung. Phagen sind die natürlichen Feinde dieser Bakterien. Um sie zu bekämpfen, dringen sie in die Bakterien ein, vermehren sich dort und lassen so das Bakterium platzen. Sie wären also die idealen Helfer bei der Vernichtung von Listerien und Salmonellen auf Lebensmitteln. Dennoch sind sie in Deutschland nicht zugelassen. Warum?Cannabis als MedizinMittlerweile ist Cannabis in Deutschland als Medikament bei schwerwiegenden Erkrankungen wie Rheuma, Multipler Sklerose, Krebs im fortgeschrittenen Stadium oder bei Palliativpatienten zugelassen. Die Krankenkassen übernehmen die Kosten bei Patienten, bei denen andere Therapien versagt haben. Doch wie wirkt medizinisches Cannabis, und welche Risiken birgt es?Bauchmuskel-TrainingCarmen Dikomeit zeigt einfache, aber effektive Übungen zur Stärkung der Bauchmuskulatur.KnäckebrotKnäckebrot liefert dem Körper wertvolle Nährstoffe wie pflanzliches Eiweiß, Zink, Kalzium und Magnesium, besonders viel davon, wenn es aus Vollkornmehl gebacken ist. Noch gesünder ist selbst gemachtes Knäcke.Tajine-HuhnRainer Sass kocht ein ganzes Huhn mit Gemüse in einer Tajine, einem arabischen Kochgefäß mit einem spitz zulaufenden Deckel. Unter dem Deckel der Tajine sammelt sich besonders gut der Dampf und das Gargut, bleibt dadurch besonders saftig. Abgeschmeckt werden Huhn und Gemüse natürlich arabisch.Fußeln rettet die Ehe?Heilpraktikerin Annette Lösel lädt zum "Abend mit Ihren Füßen". Anhand verschiedener Griffe und Massagetechniken lernen die Paare ihre Füße und Zehen und die des Gegenübers von einer ganz anderen Seite kennen und schenken sich gegenseitig neues (Fuß-) Wohlbefinden, das den ganzen Körper erfassen soll.

aktiv und gesund: Cannabis als Medizin, Phagen, Knäckebrot

Cannabis als Medizin, Phagen, Knäckebrot

Blutdruck selbst senken Bei hohem Blutdruck drohen langfristig Herzschwäche, Schlaganfall, Nierenversagen. Dagegen sollte möglichst früh gegengesteuert werden, und das nicht nur mit Medikamenten. Entscheidend ist ein gesunder Lebensstil.Blasenschwäche Wenn Frauen den Urin nicht halten können, hilft oft schon Beckenbodentraining. Doch mitunter sind bei Inkontinenz Medikamente oder auch eine OP notwendig.Vegane Bowl Das Besondere an dieser Bowl: AnanasWanderstöcke Sie sind eines der ältesten Hilfsmittel. Wanderstöcke begleiten uns über Stock und Stein, bergauf und bergab. Doch worauf kommt es beim Kauf und bei der Nutzung eigentlich an? Wand-Pilates Fitnesstrend: Pilatesübungen an der Wand.

aktiv und gesund: Blutdruck selbst senken, Blasenschwäche, Wand-Pilates

Blutdruck selbst senken, Blasenschwäche, Wand-Pilates

Aromatherapie
Auf Duftstoffe setzen Schweizer Therapeuten, um Patienten mit Burnout oder Angststörungen zu stabilisieren.

Atmen gegen Stress
Chronische Hyperventilation ist oft stressbedingt und kann eine Reihe unterschiedlicher körperlicher Beschwerden verursachen. Mediziner Dr. Thomas Weiss hat sich auf die Behandlung solcher Patienten spezialisiert. Forschungen zeigen, dass tiefes Ausatmen bei psychischen und körperlichen Symptomen helfen kann.

Geschmeidige Schulter
Das Schultergelenk ist das komplizierteste, aber auch das beweglichste Gelenk im menschlichen Körper. Einfache Übungen können helfen, die Schulter geschmeidig zu halten.

Rhabarber
Tipps und Infos, was man aus Rhabarber alles machen kann, welche Sorten eher süßer schmecken, und was alles an Gutem im Rhabarber steckt.

Hochintensives Training
Skaten, Radfahren oder Laufen – eine neue Studie belegt: Auch kurze Anstrengungen können die Lebenserwartung und Lebensqualität erhöhen.

aktiv und gesund: Aromatherapie, Schulter, hochintensives Training

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